أختر لونك المفضل 
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
فرى فرى
بقلم :
قريبا قريبا

الإهداءات
العصومي من العاصمة المقدسة : اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى أله وصحبه وسلم العصومي من مكه المكرمه : لا إله إلا أنت سبحانك إنا كنا من الظالمين سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العصومي من مكه المكرمه : نسأل الله بأن يوفقنا في هذه الأيام العشرة لما يحبه ويرضاه من الأعمال الصالحه صيامها وكثرة ذكر الله فيها العصومي من تركيا : لا إله الله محمد رسول الله كلمه التوحيد التي نلقى بها الله سبحانه وتعالى العصومي من اداره المنتدى : بفضل الله سبحانه وتعالى فقد تجاوز عدد الزوار المليون و 300000 ألف زائر العصومي من ادارة المنتدى : نتمنى للمشرفين المحقق كونان وعاشق الحور والمشرفة عاشقة السياحة التوفيق في الإشراف على أقسامهم العصومي من ادارة المنتدى : نهني المشرفه عاشقة السياحة لإختيارها الإشراف على السياحة الأوروبية ونهني المشرف المحقق كونان لإختياره للإشراف على الرحلات الأسيوية العصومي من ادارة المنتةى : نهني كل من المشرفين عاشق الحور لإختياره للإشراف على الرحلات العربية والخليجية العصومي من إدارة المنتدى : [تم تعيين مشرفيين جدد للإشراف على الأقسام الأوروبية والأسيوية والخليجية والعربيةcolor=#660066"> العصومي من مكه المكرمه : اداره المنتدى تهنئكم بمناسبه عيد الفطر المبارك فكل عام وانتم بخير العصومي من مكة المكرمة ومهبط الوحي : نهنئكم بمناسبة شهر رمضان المبارك لعام 1433 هجريا فكل عام وأنتم إلى الله أقرب العصومي من قلب المنتدى : [أكثروا من الصلاة والسلام على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم أجمعينcolor=#cc3300"> بنت مكه من مكة : كل سنة وانتوو طيبييين والله يعيدو علينا وعليكم بالخير والصحة والفرح العصومي من الإدارة : الحمد لله أولا ثم الشكر موصولاً للمشرفين والمشرفات حيث وصل عدد الزوار إلى 307400زائر ولله الحمد بمعدل من 1500 زائر - إلى 2000 زائر يومياً فنتطلع للمنافسة مع بقية المنتديات عاشق الحور من منتديات عالم السياحة : أرحب بجميع الأعضاء والزوار فأرجوا منكم قبولي كعضو فعال بينكم أخوكم عاشق الحور عاشقة السياحة من كمبيوتري الشخصي : منتدى رائع ومميز وبالطريقة الإسلامية هذا مايميز منتداكم بالتوفيق عاشقة السياحة من الحاسوب : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وأهنئ القائمين على هذا المنتدى الرائع وأسأل الله بأن يوفقهم دوماً لكل خير محمد الزعيم من السعودية : الموقع رائع و انا اعتبروا احسن موقع في العالم وان هو افضل موقع عندي بحر الأحزان من مكة الحبيبة : تأخرت عن موقعي الغالي ... عدت إلأيكم من جديد .... في غيابي قلبي معكم ... ظروفي أبعدتني و هاأنا هنا من جديد العصومي من الإداره : ألف ألف مبروووووک حصول المشرفه نبض قلب عل جائزه المسابقه تذکرتين سفر ال المدينه عل الخطوط السعوديه

آخر 10 مشاركات
مدينة كيبايرا الأثرية في تركيا.. قبلة المصارعين القدماء (الكاتـب : طلال الدوسري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 55 - الوقت: 04:53 PM - التاريخ: 09-25-2018)           »          الى من يعانون من مشاكل في تنسيق المواضيع (الكاتـب : admin - آخر مشاركة : العصومي - مشاركات : 7 - المشاهدات : 3819 - الوقت: 09:15 PM - التاريخ: 07-30-2018)           »          أفضل أسعار فنادق مكة المكرمة لشهر رمضان (الكاتـب : ميدونول - آخر مشاركة : جهاد سرور - مشاركات : 1 - المشاهدات : 981 - الوقت: 05:51 PM - التاريخ: 07-10-2018)           »          اريد تفسير للحلم جزاك الله خير (الكاتـب : الفراشه - آخر مشاركة : انسان جديد - مشاركات : 2 - المشاهدات : 2185 - الوقت: 06:18 AM - التاريخ: 07-09-2018)           »          تطبيق رائع "الدليل الشامل للسائح إلى تركيا 2018" (الكاتـب : بدرو بيدرو - مشاركات : 0 - المشاهدات : 218 - الوقت: 01:53 PM - التاريخ: 04-16-2018)           »          أهم وأفضل معالم واسواق مدينة بورصة (الكاتـب : المدمر العربي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 114 - الوقت: 02:14 PM - التاريخ: 04-15-2018)           »          رحلة بحيرة سبانجا و شلالات معشوقية (الكاتـب : المدمر العربي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 158 - الوقت: 03:33 AM - التاريخ: 04-14-2018)           »          تعٌرف على اندونيسيا كما لم تعرفها من قبل (الكاتـب : هاوي سياحة - مشاركات : 0 - المشاهدات : 200 - الوقت: 07:41 PM - التاريخ: 04-12-2018)           »          اماكن و وسائل الترفيه في شرم الشيخ. (الكاتـب : أمين حسين - مشاركات : 0 - المشاهدات : 167 - الوقت: 10:18 PM - التاريخ: 04-01-2018)           »          المعالم السياحية في بورصة (الكاتـب : المدمر العربي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 160 - الوقت: 03:23 AM - التاريخ: 03-27-2018)

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع


غير مقروء 11-04-2015, 03:26 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
الكاتب
مسافر جديد
المعلومات  
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 854
المشاركات: 1
بمعدل : 0.00 يوميا
التوقيت
الإتصال بدر عساكرة غير متواجد حالياً


المنتدى : الأخبار الساخنة
افتراضي أهمية وفوائد التونة للاعب كمال الاجسام

الاجسام

التونة المعلبة هى معجزة الغذاء لتوفير الوقت ولأكثر استفادة غذائية، أبدا بالسؤال لأى لاعب كمال اجسام او لياقة بدنية عن فوائد التونة، لا بد أن تكون ضمن الحمية او النظام الغذائى الخاص بك.

فإذا كنت لاعب كمال أجسام عليك بأن تعلم ان إتباع نظام غذائى صحى ومتوازن كل يوم هو بنفس أهمية ممارسة التمارين، التونة من الأسماك وهى وجبة جيدة لأنها تحتوى على 5 جرامات من الدهون الصحية، و40 جراماً من البروتين الخالى من الدهون، ونسبة عالية من أحماض اوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب.

متطلبات البروتين:

معظم البالغين يحتاجون إلى الحصول على ما لا يقل عن 0.8 جرام من البروتين يومياً لكل كيلو جرام من وزن الجسم، والشخص العادى يصل معدل السعرات الحرارية لديه إلى 2000 سعرة حرارية فى اليوم، وهذا يعنى الحصول على 75 جرام من البروتين يومياً، إذا كنت لاعب كمال اجسام قد تحتاج إلى الحصول على أكثر بعض الشىء من الشخص العادى من البروتين لإصلاح وبناء العضلات، وتنصح جامعة كولومبيا ان يتناول اللاعب كمية أعلى من البروتين على ان تكون من 1.5 إلى 2 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

التونة و إنقاص الوزن:

إذا كنت تسعى وراء فقدان الدهون فى الجسم والحصول على عضلات كبيرة الحجم، وعلى إعتقاد أنك بحاجة إلى تناول طعام غنى بالبروتين، فهذا إعتقاد خطاً، ومع ذلك لاحظت جامعة كولومبيا أن رياضة كمال الأجسام لا تزال بحاجة إلى إتباع نظام غذائى متوزان يتضمن الكربوهيدرات كمصدر رئيسى للطاقة، فالإعتماد على الأطعمة الغنية بالبروتين فقط يمكن ان تسبب زيادة الوزن لأن الجسم يحول الكمية الزائدة إلى دهون، وبالإضافة إلى ذلك، هضم الكثير من البروتين يمكن أن تضع عبئاً ضاراً على الكبد والكليتين.



Hildm ,t,hz] hgj,km gghuf ;lhg hgh[shl












عرض البوم صور بدر عساكرة   رد مع اقتباس
غير مقروء 05-11-2017, 05:37 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
الكاتب
مسافر جديد
المعلومات  
التسجيل: Apr 2016
العضوية: 956
الدولة: تركيا
المشاركات: 4
بمعدل : 0.00 يوميا
التوقيت
الإتصال مريوم غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : بدر عساكرة المنتدى : الأخبار الساخنة
افتراضي رد: أهمية وفوائد التونة للاعب كمال الاجسام

موضوع قييم
شقق للبيع في طرابزون












توقيع : مريوم

http://realestateinturkey.asia/

عرض البوم صور مريوم   رد مع اقتباس
غير مقروء 05-13-2017, 01:42 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
الكاتب
مسافر جديد
المعلومات  
التسجيل: May 2017
العضوية: 1154
الدولة: طرابزون
المشاركات: 14
بمعدل : 0.02 يوميا
التوقيت
الإتصال طرابزوني غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : بدر عساكرة المنتدى : الأخبار الساخنة
افتراضي رد: أهمية وفوائد التونة للاعب كمال الاجسام

شكرا
انه جدا مفيد












توقيع : طرابزوني

شقق طرابزون

عرض البوم صور طرابزوني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 07:37 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018
جميع الحقوق محفوظه لـ منتدى عالم السياحه


أقسام المنتدى

المنتديات العامة @ قواعد وقوانين المشاركة @ المسابقات (جوائزها قيمة ) @ فوائد السفر @ فوائد السفر العامة @ منتديات الميديا @ صور سياحه,صور السياحه @ فيديو سياحه,فيديو السياحه @ المنتديات الإدارية @ مراسلة الإدارة @ اراء واقتراحات العملاء @ اراء العملاء واقتراحاتهم @ الإدارة والمشرفين @ عروض الدراسة @ الدراسة و الابتعاث في امريكا @ الدراسة و الابتعاث في كندا @ الدراسة و الابتعاث في استراليا @ الدراسة و الابتعاث في ايرلندا @ الدراسة في جنوب افريقيا @ الدراسة في مالطا @ المحظور والمكرر @ عالم السياحة العامة @ الأناشيد الإسلامية @ السياحة للـــمــنـــاســبــات @ عالم الطـيـران @ الكاميرات وفـن الـتصوير @ الأخبار الـسـيـاحـيـة @ السياحة البرية والبحرية والجزر @ السياحة للرحلات البرية @ السياحة لرحلات الجُــزر @ السياحة البحــرية @ السياحة في دول الخليج العربي @ السياحة في المملكة العربية السعودية @ السياحه في الكويت Tourism Kuwait @ السياحة في الإمارات العربيه المتحدة @ السياحة في قطر Tourism Qatar @ السياحة في البحرين Tourism Bahrain @ السياحة في عمان Tourism Oman @ السياحة في الدول العربية @ السياحة في مصر Tourism Egypt @ السياحة في سوريا Tourism Syria @ السياحة في لبنان Tourism Lebanon @ السياحة في الأردن Tourism Jordan @ السياحة في المغرب Tourism Morocco @ السياحه العربيه @ السياحة الاسيويه , السياحه في اسيا Asian tourism @ السياحة في ماليزيا Tourism Malaysia @ السياحة في اندونيسيا Tourism Indonesia @ السياحة في تايلند Tourism Thailand @ السياحة في الفلبين Tourism Philippines @ السياحة في الهند Tourism India @ السياحة في باقي الدول الآسيوية @ السياحة في اوروبا , السياحه الاوربيه Tourism Europe @ السياحة في تركيا Tourism Turkey @ السياحة في اسبانيا Tourism Spain @ السياحة في المانيا Tourism Germany @ السياحة في سويسرا Tourism Switzerland @ السياحة في النمسا Tourism Austria @ السياحة في بريطانيا إنجلترا Tourism England @ السياحة في فرنسا Tourism France @ السياحة في ايطاليا Tourism Italy @ السياحة في باقي الدول الأوروبية @ السياحة في الامريكتيين @ السياحة في امريكا الشمالية @ السياحة في امريكا الجنوبية @ السياحة الافـريـقـيـة @ السياحة في جنوب افريقيا @ السياحة في باقي الدول الأفـريـقــيــة @ السياحة في استراليا و نيوزلاندا @ السياحة في استراليا ونيوزلاندا @ السياحة في الصين Tourism in China @ السياحة في سنغافورة Tourism Singapore @ السياحة في السويد Tourism Sweden @ طرق الدعوة إلى الله في السفر @ القسم الإعلامي لتغطيات وزيارات @ الدراسة و الابتعاث في بريطانيا @ الدراسة في نيوزيلاندا @ شهر الحج @ شهر رمضان المبارك @ الأناشيد والفلاشات @ العروض السياحية @ طلب حجز @ طلب حجز @ العروض السياحية @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ العروض السياحية @ طلب حجز @ طلب حجوزات الدراسة @ طلب حجوزات الدراسة @ طلب حجوزات الدراسة @ طلب حجوزات الدراسة @ طلب حجوزات الدراسة @ طلب حجوزات الدراسة @ طلب حجوزات الدراسة @ طلب حجوزات الدراسة @ الدراسة و الابتعاث في ماليزيا @ طلب حجوزات الدراسة @ تفسير الأحلام @ الأخبار الساخنة @ السيرة النبويه العطرة @ العروض السياحية في ماليزيا @ فنادق ماليزيا @